Manfaat kesehatan dari lucid dream
Lucid dream dikatakan memiliki manfaat tersendiri. Salah satu manfaatnya adalah untuk terapi. Dalam hal ini, mimpi sadar atau kemampuan mengendalikan mimpi dikatakan membantu mengatasi mimpi buruk. Padahal, terapi yang tepat seharusnya bisa mengatasi mimpi buruk yang berulang.
Sementara itu akan mempengaruhi kondisi tubuh dan kualitas hidupnya. Menerapkan terapi lucid dream dengan bantuan terapis memberi seseorang kontrol diri. Ini termasuk mimpi atau mimpi buruk. Selain mengatasi mimpi buruk, terapi ini juga berpotensi membantu mengatasi gangguan kecemasan atau obsesi terhadap hal-hal tertentu.
Ketika seseorang mengalami lucid dream, ia menyadari bahwa ini bukanlah dunia nyata. Sehingga ia lebih luwes dan memiliki keberanian untuk mengeksplorasinya. Seiring waktu, rasa keberanian yang dipupuk oleh terapi mimpi ini kemudian dapat ditransfer ke dunia nyata. Namun, tidak semua orang cocok untuk jenis terapi ini. Karena dalam kondisi tertentu, sangat sulit bagi seseorang untuk membedakan antara mimpi dan kenyataan
Berikut adalah beberapa penelitian menunjukkan bahwa lucid dream memiliki efek kesehatan yang bermanfaat, antara lain:
Sulit membedakan antara mimpi dan kenyataan
Disebut derealisasi, adalah perasaan hidup dalam kenyataan tetapi tampaknya tidak nyata. Begitu pula sebaliknya, dalam mimpi sepertinya nyata, padahal tidak. Hal ini juga dikarenakan faktor kelelahan yang terlalu dalam.
Pada faktor ini, kita akan sulit membedakan antara mimpi dan kenyataan.
Meditasi dan lucid dream
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bermeditasi secara teratur lebih mungkin mengalami lucid dream. Hal ini dikarenakan kegiatan meditasi dapat melatih seseorang menjadi lebih rileks dan tenang sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik dan lucid dream yang dialaminya dapat menjadi lebih nyata.
Namun, juga berteori bahwa meditator sering lebih mudah memasuki pola gelombang otak theta. Pola gelombang otak ini terbentuk selama tidur REM, yaitu tahap tidur ketika seseorang mudah bermimpi, termasuk lucid dream.
Berdasarkan fakta tentang lucid dream di atas, dapat dikatakan bahwa fenomena ini bukanlah kondisi yang berbahaya dan tidak terkait dengan beberapa mitos atau misteri, apalagi jika Anda hanya mengalaminya sekali saja.
Meski begitu, jika Anda mengalami mimpi yang sama atau lucid dream berulang kali, terutama jika Anda mengalami trauma, kemungkinan mimpi tersebut merupakan gejala dari gangguan psikologis, seperti Post-traumatic stress disorder atau PTSD. Oleh karena itu, jika Anda sering mengalami lucid dream disertai gangguan tidur atau memiliki masalah psikologis tertentu, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang sesuai.
Daya ingat otak menurun
Mimpi sadar, selain menurunkan kualitas tidur Anda, juga bisa menurunkan kemampuan otak untuk mengingat.
Nah, penyebab penurunan daya ingat otak adalah karena neuron di otak terlalu sering merangsang fantasi, termasuk lucid dream.
Bagaimana cara mengalami lucid dream?
Beberapa orang mungkin ingin bermimpi dengan jelas dan mendapat manfaat darinya. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan peluang Anda mengalami lucid dream:
Sulit membedakan antara mimpi dan kenyataan
Disebut derealisasi, adalah perasaan hidup dalam kenyataan tetapi tampaknya tidak nyata. Begitu pula sebaliknya, dalam mimpi sepertinya nyata, padahal tidak. Hal ini juga dikarenakan faktor kelelahan yang terlalu dalam.
Pada faktor ini, kita akan sulit membedakan antara mimpi dan kenyataan.
Kualitas tidur menjadi buruk
Karena Anda sedang tidur secara sadar, otak Anda secara otomatis dipaksa untuk bekerja.
Hal ini dapat memperburuk kualitas tidur Anda. Selain lucid dream, Anda akan merasa lemas dan masih mengantuk. Jadi jangan menyalahgunakan metode lucid dream ini ya, sobat grameds
Kualitas tidur menjadi buruk
Karena Anda sedang tidur secara sadar, otak Anda secara otomatis dipaksa untuk bekerja.
Hal ini dapat memperburuk kualitas tidur Anda. Selain lucid dream, Anda akan merasa lemas dan masih mengantuk. Jadi jangan menyalahgunakan metode lucid dream ini ya, sobat grameds
Menstimulasi kreativitas
Lucid dream memungkinkan si pemimpi untuk mengeksplorasi dan menciptakan apapun dalam mimpinya. Ini bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengeksplorasi ide dan kreativitas.
Apa yang Dimaksud Dengan Lucid Dream?
Lucid dream atau dapat diartikan sebagai mimpi sadar adalah mimpi ketika seseorang sadar bahwa dia sedang bermimpi. Istilah ini diciptakan oleh psikiater dan penulis Belanda Frederik (Willem) van Eeden (1860-1932). Dengan lucid dream, si pemimpi dapat berperan aktif dan mengubah pengalaman imajiner di dunia mimpinya. Mimpi sadar bisa terasa nyata dan hidup.
Lucid dream dapat terjadi dalam dua cara. Dream-initiated lucid dream (DILD) dimulai sebagai mimpi normal dan si pemimpi segera menyimpulkan bahwa mereka sedang bermimpi, sedangkan wake-initiated lucid dream (WILD) terjadi saat orang tersebut terjaga. mimpi transisi dari keadaan terjaga ke keadaan mimpi. tanpa merasa tidak sadar. Mimpi sadar telah dipelajari oleh sains dan keberadaannya telah diakui.
Tidur manusia dibagi menjadi dua tahap: gerakan mata cepat (GMC) dan gerakan mata tidak cepat (GMTC). Seperti jenis mimpi lainnya, lucid dream sering terjadi pada fase rapid eye movement (REM). Tahapan ini merupakan masa dimana otak sangat aktif saat tidur. Gelombang otak yang aktif ini menyebabkan seseorang merasa antara tidur dan terjaga. Nah, kondisi inilah yang menyebabkan terjadinya fenomena mimpi, termasuk lucid dream. Orang yang mengalami lucid dream akan sering mengingat mimpi yang dialaminya, bahkan setelah mereka bangun. Ini berbeda dengan mimpi normal yang sering terlupakan setelah bangun.
Meski begitu, mimpi sadar sebenarnya bukanlah sesuatu yang berbahaya atau sesuatu yang harus diwaspadai. Jenis mimpi ini sangat umum di kalangan orang dewasa. Selain itu, lucid dream jarang berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Seperti mimpi lainnya saat tidur, penderita kondisi ini sering terbangun di pagi hari tanpa gejala tertentu.
Selain fase alami, lucid dream juga diduga terkait dengan kebiasaan meditasi. Dia mengatakan bahwa orang yang bermeditasi cenderung lebih mudah mengalami lucid dream. Karena meditasi dipercaya dapat membantu seseorang menjadi lebih rileks dan tenang, dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat mimpi hidup menjadi lebih nyata.
